Dieta na mase

[...] i Minerały,Kreatyna,Białko,Gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : na mase,nie zbilansowana. Dieta tak wygladałaby teraz w miare stanu finansowego i czasowego. Posiłek I -3jajka -garść orzechów włoskich -Omega3 -płatki owsiane rozmoczone w wodzie -Surowa marchewka [...]

[...] 2g ed. Omega-3, witaminy i temu podobny standard Nie wrzucam żadnych acardów, aspiryn itp. ewentualnie dodam czosnek i cardio będzie tak czy inaczej 2-3 razy w tyg. Dieta: 1. Owsiane + WPC 50g 2. Ryż + pierś + warzywa + oliwa 3. Makaron + pierś 4. Ryż + pierś 5. Makaron + serek wiejski x2 + oliwa/masło orzechowe 6. Twaróg/ryba/pierś + [...]

jest to dieta dla mojego brata wiek:15 waga:70 wzrost:184 trening: 3 razy w tygodniu ATC zapotrzebowanie kaloryczne: 2184kca jest raczej mezomorfikiem :) dieta jest ułożona na masę, i tu pierwsze pytanie jaka powinna byc dla niego odpowiednia masa? 1 posilek: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 50g Rodzynki suszone [...]

Witam oto mój plan treningowy na MASE. Mam zamiar robic po 4 serie każdego cwiczenia 12/10/8/6. Przeanalizujcie, doradzcie ile powtórzeń robic, ile serii, może zmienic jakies cwiczenia?? (Ćwicze w warunkach domowych. Mam do dyspozycji: lawke ze skosami, gryf prosty oraz lamany, hantle regulowane, drazek rozporowy i oczywiście duzo obciążenia:D [...]

Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

[...] 2.Wiosłowanie sztangą 3x12,10,10 3.Przyciąganie linki dolnej 3x12,10,10 4.Ściąganie drążka 3x12,10,8 5.Szrugusy 3x12,10,8 Sobota : Aeroby i brzuch Niedziela wolne {{:-( Dieta przedstawia się w sposób następujący : 7.30 4jajka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka i jabłko 10.30 2xbułka żytnia pełnoziarnista, serek wiejski 12.30 tu mam [...]

[...] szkole oraz we wtorki 2godzinny trening piłki nożnej.Prosiłbym o rozpiske co i kiedy jeść oraz dodam,że posiadam gainera mass up activlabu,jeśli trzeba by było coś uzupełnić.Dieta oczywiście na mase.Za wszystkie rozpiski dziękuje.Przez tamte 8 miesięcy z przerwami jedyne co wyrobiłem to kilka cm obwodów których nie widać i technike ćwiczeń co [...]

[...] słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie posiadam z podstawowych sprzętów wyciągu dolnego Dieta: jest:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: crea shot , creapure mono , mutant mass, omega 3, witaminy Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-25 [...]

Witam, mam 21 lat, . Chciałbym prosić was o ocenę diety redukcyjnej, którą ułożyłem. Niestety nie mam czasu na gotowanie obiadów i różnych posiłków wiec moja dieta jest strasznie jednolita, Moje problemy? Mam dosyc sporo tluszczu na brzuchu lecz pod spodem kryją sie naprawde solidne miesnie poniewaz kiedys cwiczylem dlugi okres na silowni lecz [...]

Witam, Od ostatniego mojego cyklu który trwał 39 tygodni (500mg test/week + 18tygodni trakcie trenbolon tri-tren 300mg/week)+ metka na start i na koniec(8 tygodni z przodu i z tylu) minelo juz 6 m-cy. Wlasnie nastawiam sie do kolejnego cyklu, jako ze mi troche zostalo srodkow po ostatnim razie i chcialbym to maksymalnie zutylizowac. Moj wstepny [...]

[...] Dostęp do sprzętu: Mam skromną ale zestawy robilem pod moj sprzet. PS:Za niedlugo nowy sprzet bo bede mial pieniazki. Ale narazie przez 2 miechy chce chociaz n tym co mam. Dieta : Diete zrobie jak mi doradzicie czy mam robic masowke czy dietke na bilansie ujemnym. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan : A Klatka [...]

[...] właśnie do lipca biegałem sobie prawie codziennie (na razie to jest mało, bo 3 km/ dziennie) - zatem większość mięśni mam rozgrzanych. Co robię jeszcze by spalać tłuszcz ? - Dieta. Składa się ona bez mała wyłącznie z białka, mało węglowodanów i mało tłuszczu. Jej wartość energetyczna jest oparta na wyliczeniu 24 x 73,5(kg) = 1764 kcal. Staram się [...]

[...] lekka poprawa siły Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia (sztanga, ławeczka, hantelki, drążek) Dieta: Ogólnie brak, staram się stosować do ogólnych zasad w odżywianiu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowania Dieta: brak, stosuje kilka zasad: 4-5 posiłków dziennie, zwiększanie przyjmowanych węglowodanów do obiadu, później ich unikanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa,Siła. Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary,suwnica i atlas. Dieta: Nie ma ścisłej,jem zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps , Napalm.

Witam, jak widać na zdjęciach dysponuję sporym brzuchem, zastanawiałem się nad dalszym trenowaniem na masę mięśniową, lecz wydaje mi się że lepszym pomysłem będzie pozbycie się najpierw tego balastu z brzucha, a dopiero później się zmasować.W zasadzie 70 - 80% tego tłuszczu mam na torsie, w szególności na brzuchu, kończyny mam chude. Myślę że [...]

[...] mase miesniowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak uzupelniam suplami Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bedzie kretka i bylo masowki

[...] 17) Waga 88,5 Wzrost-186 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88,5 Wzrost: 186 Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Tak jak w poscie Przeciwskaznania medyczne: Zero Zażywane suplementy: do 350 zł - 1 miesiąc

Witam, mam 27lat / 186cm wzrostu / 71kg wagi Dwa lata temu pierwszy raz zaczynałem przygodę z siłownią i suplementacją aczkolwiek posłuchałem się wtedy osób które o treningu na siłowni oraz suplementacji wiedzieli tyle co ja czyli praktycznie nic, efekty po półtora rocznym treningu były marne i się zraziłem. Od Listopada tego roku wróciłem na [...]